เกี๊ยวอิตาเลียนสีเขียวสวยเพราะผสมผักโขมรวมกับแป้ง ไส้ทำจากผักโขมและชีสริคอตตา ลวกให้สุก ผัดกับเนยและใบเสจทำให้มีกลิ่นหอมชวนกิน   ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่) ผักโขมแช่แข็งพักให้นุ่มและสับ 150 กรัม ชีสร...
  “ไข่” แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมของเด็กๆ นำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งทอด ต้ม หรือตุ๋น เนื้อไข่จะนุ่มหอม ยิ่งถ้าเพิ่มนมสดจะหอมนุ่ม ชวนกินขึ้น และถ้าใส่ผักและโปรตีนอีกนิดก็จะได้สารอาหารครบถ้วน   ส่...
  ไข่เจียวสไตล์สเปนทำง่ายด้วยกระทะใบเดียว เนื้อไข่นุ่มรสมันครีมมี่เพราะใส่วิปปิงครีม ใส่ผักได้ตามชอบ เช่น เห็ด ผักโขม หรือพริกหวาน เพิ่มรสด้วยชีสเฟตาเค็มๆ มันๆ   ส่วนผสม (สำหรับ 4-5 ที่) ไข่ไก่ 7 ...
  ช่วงที่ผ่านมาสาวๆ หลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว อาหารการกินที่เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน   เราชวนคุณมาดูแลสุขภาพด้วยการดื่มน้ำปั่นจากผักและผลไม้ท...
  ส่วนผสม (สำหรับ 4 ที่) ไข่ไก่  2 ฟอง น้ำแครอต 1/2  ถ้วย นมสด 1/4 ถ้วย ปูอัดอะลาสกา 4 ชิ้น ผักโขมลวกสับหยาบ  1/4  ถ้วย เกลือป่นเล็กน้อย ไข่ปลาอิบิโกะตามชอบ   วิธีทำ ...
  ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) ไข่ไก่ตีให้เข้ากัน 2 ฟอง เบคอนทอดกรอบสับพอหยาบๆ 4-6 แผ่น ผักโขมลวก 1/2 ถ้วย ชีสเชดดาร์ขูด 1/4 ถ้วย มะเขือเทศเชอร์รีสีแดงและสีส้มผ่าครึ่งปริมาณตามชอบ เนยสดเล็กน้อย   ...
แหล่งอาหารที่เป็นธาตุเหล็กส่วนใหญ่จะเป็นอาหารประเภทโปรตีน อาทิ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่แดงและตับ เป็นต้น แต่ก็มีอาหารชนิดอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กไม่แพ้กัน แถมรับประทานแล้วย่อยง่ายและมีไฟเบอร์สูงด้วย...