ปลาทู เป็นปลาที่คนไทยส่วนใหญ่คุ้นชินมาตั้งแต่เด็ก เพราะนอกจากมีรสชาติดี และสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายแล้ว ยังราคาถูกและไขมันต่ำอีกด้วย เชื่อว่าเจ้าปลาทูคงเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนแน่ๆ วันนี้ Gourmet & Cuisine จะพาคุณไปดู 6 คุณประโยชน์ของปลาทู ปลาตัวเล็กแต่ประโยชน์มากมาย เจ้าปลาจิ๋วนี้มันมีประโยชน์อะไรบ้างนะ ไปดูกันเลย
1. โปรตีนสูง
เนื้อของปลาทูนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนมากมาย โดยปลาทู 100 กรัมจะมีโปรตีนอยู่ถึง 24.9 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งโปรตีนจากเนื้อปลาจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี
2. บำรุงประสาทและสมอง
ในปลาทูนั้นมีไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ไอโอดีน และกรดไขมัน DHA ที่ช่วยในเรื่องของความจำ การพัฒนาระบบประสาทและสมอง บำรุงสายตา ใครทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่า ไอเดียมา ตาใสปิ๊ง!
3. ช่วยลดไขมันตัวร้ายในเลือด
Pufa กรดไขมันที่สำคัญซึ่งมีอยู่ในปลาทู ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ และโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีกรดไขมัน EPA ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วยนะ
4. ป้องกันโรคซึมเศร้า
ไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดที่จำเป็นต่อร่างกายและสมอง หากขาดไปอาจเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าหรือสมาธิสั้นได้ โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียน อาจส่งผลให้พัฒนาการทางด้านอ่านเขียนช้ากว่าเด็กคนอื่นๆ ดังนั้นควรเราควรรับประทานอาหารที่มีโอเมก้าสูงๆ อย่างเช่นปลาทู ให้พอเหมาะกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ อย่าให้ขาด
5. วิตามินที่หลากหลาย
นอกจากปลาทูจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 1 บี 2 กรดไขมันจำเป็น ไนอะซิน ถึงแม้จะมีปริมาณอย่างละนิดแต่ก็เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่ บำรุงประสาทและสมอง
6. บำรุงกระดูกและฟัน
แคลเซียมและฟอสฟอรัส สารอาหารที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน ก็มีอยู่ในเจ้าปลาทูเหมือนกัน
เรียกได้ว่ามีสารอาหารครบครันจริงๆ เลยเจ้าปลาทูนี้ รสชาติดีแถมยังทำให้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกปลาทู ยำปลาทู ปลาทูฉู่ฉี่ ต้มยำปลาทู ล้วนแล้วแต่รสชาติดี มีเอกลักษณ์ ทานปลาทูแล้วได้เอนจอยไปกับรสชาติอาหาร การครีเอทเมนู แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกต่างหาก นี่คือปลาทู ปลาจิ๋วยืนหนึ่งในเมืองไทย!
แหล่งที่มา
Tag:
, ปลาทู,
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น
articleaboute As the New, My organization is in the long term searching on line meant for article content which really can be for assist with my family. Thank you so much. https://www.bsc.news/post/askmebet
2 สัปดาห์ก่อน
Mehmood Alam This is just the information I am finding everywhere. Thanks for your blog, I just subscribe your blog. This is a nice blog.. 먹튀사이트
1 เดือนก่อน
Mehmood Alam I wish more authors of this type of content would take the time you did to research and write so well. I am very impressed with your vision and insight. CNPR Pharmaceutical Sales Certification
1 เดือนก่อน
Mehmood Alam This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. dryer vent cleaning summerville sc
1 เดือนก่อน
Mehmood Alam Your current tunes can be remarkable. You've got a number of quite accomplished musicians. My spouse and i would like anyone the top involving good results. Click Here
1 เดือนก่อน
Mehmood Alam This article was written by a real thinking writer. I agree many of the with the solid points made by the writer. I’ll be back. Best In NYC
1 เดือนก่อน
Mehmood Alam I have bookmarked your blog, the articles are way better than other similar blogs.. thanks for a great blog! Türkei Botschaft in Guinea
1 เดือนก่อน
articleaboute I did benefit from browsing article content uploaded on this website. They're just notable and features numerous important material. Employee Relocations
1 เดือนก่อน
articleaboute it has the seriously brilliant site. it has the realy informational including a this sort of fine occupation. everyone loves the following. Intian e viisumikelpoisuus moldovan kansalaisia
1 เดือนก่อน