ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

วันที่ 25 มกราคม 2565  401 Views (0 รีวิว)

หมวดหมู่อาหาร : อื่นๆ

นิตยสาร Gourmet & Cuisine ฉบับที่ 258 เดือนมกราคม 2565

ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยเมนูอาหารเช้าที่ทำง่าย และเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีเส้นใยอาหารและโปรตีนสูง ใส่นมแช่ไว้ 1 คืน ข้าวโอ๊ตจะนุ่มพร้อมกิน ปรับเปลี่ยนท็อปปิงเป็นผลไม้ ถั่วต่างๆ ได้ตามชอบ

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

  • ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
  • นมอัลมอนด์รสจืด 2 ถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รีหั่นเสี้ยว 6 ผล
  • ดาร์กช็อกโกแลตสับ 1/4 ถ้วย
  • วอลนัตอบสับหยาบ 1/4 ถ้วย
  • น้ำผึ้งปริมาณตามชอบ

วิธีทำ

  1. ใส่ข้าวโอ๊ตลงในกล่องที่มีฝาปิด เทนมอัลมอนด์ใส่ คนให้เข้ากัน ปิดฝาให้สนิทใส่ตู้เย็นไว้ 1 คืน
  2. ตักข้าวโอ๊ตใส่ชาม ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี ดาร์กช็อกโกแลต วอลนัตอบ และราดน้ำผึ้ง

Notes

ข้าวโอ๊ตมีหลายแบบ เช่น Rolled Oat ข้าวโอ๊ตรีดเป็นแผ่นให้เนื้อสัมผัสหยาบ เคี้ยวหนึบๆ มักใช้ทำเบเกอรี่ Instant Oat ข้าวโอ๊ตชนิดบดละเอียด เมื่อต้มหรือใส่นมเนื้อจะนุ่มเร็ว สูตรนี้จะใช้ข้าวโอ๊ตชนิดใดก็ได้

Tag : ข้าวโอ๊ต

เรื่องโดย

คะแนนและรีวิว


0.0 จาก 5

ให้คะแนนและเขียนรีวิว

ยังไม่มีรีวิว

ความคิดเห็น




Editor’s Pick

Recent

Most Viewed