เชื่อว่าการมีพุงป่องหรือหน้าท้องยื่น เป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เนื่องจากหน้าท้องที่ยื่นหรือพุงที่ป่องออกมาจนเห็นได้ชัดนั้น เกิดจากการมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันพอกตับ เป็นต้น

ด้วยเหตุนี้ การลดหน้าท้องจึงเป็นวิธีการรักษาสุขภาพที่สำคัญ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคทั้งหลายที่กล่าวมาได้ แต่สำหรับคนรักสุขภาพมือใหม่ ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรดี เรามีวิธีลดหน้าท้องที่สามารถทำตามได้ไม่ยากมาบอกกัน อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ตามไปดูในบทความของเรากันได้เลย

5 วิธีลดหน้าท้อง สำหรับมือใหม่ อยากหุ่นดีต้อง
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้อง เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน 5 วิธีด้วยกัน รับรองว่าทำได้ไม่ยาก เพียงแค่มีวินัยและอดทนทำอย่างต่อเนื่อง ก็สามารถมีหน้าท้องแบนราบได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

1. ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารเป็นวิธีสำคัญที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง อันดับแรกเลยคือต้องลดปริมาณอาหารลง รับประทานอาหารให้พออิ่ม และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารมัน อาหารหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น นอกจากนี้ ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน เป็นต้น

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายเป็นวิธีช่วยเผาผลาญพลังงานและลดไขมันสะสมได้เป็นอย่างดี โดยการออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดี ได้แก่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย รวมถึงไขมันบริเวณหน้าท้องอีกด้วย

3. ฝึกท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว วิธีลดหน้าท้องด้วยการฝึกท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องก็มีความสำคัญเช่นกัน การฝึกท่าออกกำลังกายจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรงและเรียบเนียนมากขึ้น ท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ ได้แก่ ท่าซิทอัพ ท่าแพลงก์ ท่าคุกเข่าบิดตัว เป็นต้น

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งวิธีลดหน้าท้องได้ เนื่องจากการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่ายังเป็นวิธีช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย และช่วยลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกหนึ่งวิธีลดหน้าท้องได้ เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ รวมถึงช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดไขมันหน้าท้องอีกด้วย

หากคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าจะสามารถลดหน้าท้องและรูปร่างให้สวยสมส่วนได้อย่างแน่นอน

Tag: การดูแลสุขภาพ