ใครก็อยากมีหุ่นดี รูปร่างสวย แต่พอจะลุกมาปฏิวัติตัวเองก็ล้มเหลวทุกครั้งกับคำว่า “เดี๋ยวก่อน” ทำให้รูปร่างดีมีอยู่แค่ในฝัน การปรับมายด์เซ็ตจึงเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง เริ่มจากมองหาแรงบันดาลใจหรือไอคอนของความสำเร็จ ซึ่งในเวลานี้คงต้องเทใจให้ มิกกี้-นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้เปิดบ้านย่านอารีย์และพูดคุยอย่างเป็นกันเองกับทีมงาน G&C ถึงการเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกาย รวมถึงแนะนำวิธีออกกำลังกายให้ชาวออฟฟิศทำได้ง่ายๆ ระหว่างพักเบรก (ชมคลิปในเพจ Gourmet & Cuisine : 3 ท่าบริหารเพิ่มความ "แอ็คทีฟ" ให้ชาวออฟฟิศ) ก่อนอื่นเขาเล่าที่มาของหุ่นลีนจนกลายเป็นไอคอนของสายสุขภาพไปแล้วว่า
“ผมเติบโตมาในครอบครัวนักกีฬา คุณพ่อท่านเป็นอดีตนักกีฬารักบี้และผู้ฝึกสอนรักบี้ทีมชาติไทย ในขณะที่คุณแม่และคุณตาก็ชอบเล่นกีฬา ทั้งเทนนิสและว่ายน้ำ ทำให้เราได้เล่นกีฬาบ่อยๆ จนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ตั้งแต่โตมาก็จะเล่นฟุตบอล เล่นเทนนิส และว่ายน้ำ
“เมื่อครั้งเรียนไฮสคูลที่สหรัฐฯ ผมเป็นนักฟุตบอลของโรงเรียน พอเข้ามหาวิทยาลัยมีคัดตัวที่ไหนก็ไปหมด อยากเป็นนักฟุตบอลอาชีพ ตอนอยู่ Sophomore High School ได้ Offer Full Ride Scholarship ไปเล่นฟุตบอลที่ UCLA แต่พอโฟกัสกีฬามากเกินไป เกรดก็ไม่ดี เลยเบนเข็มมาเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาเพราะยังได้อยู่กับสิ่งที่ชอบ จนสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออริกอนสเตต สหรัฐอเมริกา ทางด้าน Fitness and Nutrition และต่อด้วยปริญญาโทที่มหาวิทยาลัยอีดิธโคแวน ประเทศออสเตรเลีย ทางด้าน Mastered in Strength and Conditioning นอกจากนี้ผมยังชอบหาความรู้เพิ่มเติมทั้งจากหนังสือและจากสถาบันต่างๆ ที่น่าเชื่อถืออย่าง NSCA, ASCA, EXOS, NASM และอื่นๆ พอมีข้อมูลมากๆ ก็อยากถ่ายทอดให้กับผู้สนใจ เป็นที่มาของคอนเทนต์ในแพลตฟอร์มออนไลน์

“แต่ผมไม่ใช่คนที่คุณจะมาหาเวลาอยากลดน้ำหนัก เพราะหลักการและทฤษฎีจะเน้นไปที่การปฏิบัติเพื่อสะท้อนถึงประสิทธิภาพและสุขภาพแบบองค์รวมที่ดีในอนาคตที่ยั่งยืน โดยการที่มีน้ำหนักลดลง หรือรูปร่างที่ดีนั้นเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนและกระบวนการ”
การทำคอนเทนต์ของเขาจะเน้นให้ความรู้ที่เข้าถึงง่าย สนุก สามารถทำตามได้โดยใช้เวลาไม่มาก ซึ่งไม่เพียงช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย “ผมไม่อยากให้คนดูแต่รูปลักษณ์ภายนอก อยากให้เข้ามาแล้วได้ประโยชน์ นอกจากคอนเทนต์ในออนไลน์ ผมยังเป็นอาจารย์สอนให้กับมหาวิทยาลัย และทำโปรแกรมดูแลสุขภาพให้กับบริษัทต่างๆ โดยเฉพาะ Corporate Wellness ที่ตอบโจทย์กลุ่มพนักงานออฟฟิศ โดยมีทั้งเวิร์กช็อปและคอร์สเทรนนิง ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ งบประมาณ และความต้องการของแต่ละบริษัท”
มิกกี้เล่าว่าคอร์สเทรนนิงของเขาไม่ได้มีแค่การจัดโปรแกรมออกกำลังกาย เพราะคนส่วนมากไม่มีเวลาออกกำลังกาย ดังนั้นการไปบังคับหรือยัดเยียดอะไรก็ตามที่ไม่ใช่ไลฟ์สไตล์ จะไม่ยั่งยืน แต่คือการแนะนำและหยิบยื่นทางเลือกในการเริ่มต้นดูแลสุขภาพ โดยพยายามใช้ไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคลเป็นหลัก เพื่อประสิทธิภาพที่ดีในระยะยาว เนื่องจากจะสามารถยึดติดได้ยั่งยืนกว่า ทั้งด้านการขยับร่างกาย และในส่วนของโภชนาการ
“ทุกคนกินอาหาร แต่ไม่ใช่ทุกคนออกกำลังกาย แปลว่าเวลาที่คนเราอยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง คนส่วนใหญ่จะคิดไปทางเดียวกันว่าควรตัดเมนูอะไรออกจากชีวิตก่อน แทนที่จะคิดว่าฉันจะกินเมนูนี้เหมือนเดิม แล้วหาเวลาไปออกกำลังกายกี่โมง หรือเราอาจจะไม่จำเป็นต้องตัดอาหารที่ชอบออกไป เช่น ถ้าชอบคาร์บก็ไม่ต้องตัดออก แต่กินโปรตีนให้เพียงพอมากขึ้น แค่นี้ เมื่อกินโปรตีนเพียงพอ ร่างกายก็อาจจะอยากกินคาร์บน้อยลง และนี่คือหนึ่งตัวอย่างในหลักการการเพิ่ม แทนที่จะตัด จะเห็นว่าแค่เปลี่ยนมุมคิด ชีวิตก็เปลี่ยน

ดังนั้นเราจะปรับมายด์เซ็ตอย่างไรให้การขยับร่างกายไม่ดูโหดร้าย ไม่ใช้เวลามาก ซึ่งความจริงไม่อยากเรียกว่ากินเวลา สังเกตดูว่าผมจะใช้คำว่า ‘ขยับร่างกาย’ ไม่ใช่ ‘ออกกำลังกาย’ เพราะการขยับร่างกายเราสามารถทำได้ตลอดทุกที่ทุกเวลา เช่น เดินมากขึ้น แต่พอพูดถึงออกกำลังกาย คนส่วนมากจะนึกถึงการใช้เวลาเป็นชั่วโมงในยิม ซึ่งน้อยคนที่จะมีเวลาแบบนั้น ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องเข้าใจด้วยว่าการขยับร่างกายทั่วไปเรียกว่า Physical Activity หรือกิจกรรมที่ทำเป็นส่วนหนึ่งในแต่ละวันโดยไม่มีแบบแผน แต่ Exercise คือการออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายที่มีแบบแผน ดีที่สุดคือทำทั้งสองอย่างคู่กัน
“บางคนเข้าใจว่าการมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีต้องใช้เวลาในฟิตเนสนานๆ ต้องกินแต่ข้าวกล้อง อกไก่ และไข่ต้ม ผมอยากอธิบายให้เห็นความแตกต่างว่า นี่คือโลก 2 ใบ ใบแรกคือโลกของเพอร์ฟอร์แมนซ์ (ที่ส่วนมากจะใช้กับนักกีฬา และคนธรรมดาทั่วไป) หรือการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายด้วยการออกกำลังกาย เพื่อให้ตอบโจทย์กับสิ่งที่ต้องการในการใช้งานของร่างกาย กับโลกของนักเพาะกายที่เน้นพัฒนากล้ามเนื้อเป็นหลัก ซึ่งนักเพาะกายต้องมีทั้งเวลาและวินัยสูง ไม่ได้บอกว่าต้องเลือก และไม่ได้บอกว่าอะไรดีกว่ากัน แต่พยายามเสนอให้เห็นถึงความเป็นจริงว่า ถ้าคุณเป็นพนักงานออฟฟิศที่มีเวลาจำกัด เวลาอาจจะเป็นข้อจำกัดในการดูแลสุขภาพ ดังนั้นการใช้เวลาบนลู่วิ่งนานๆ หรือออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในทุกๆ วันนั้นอาจจะไม่เหมาะสม”
การมีสุขภาพดีในมุมมองของมิกกี้มี 4 เสาหลัก ได้แก่ ออกกำลังกาย อาหาร พักผ่อน และทัศนคติ “เราเป็นโค้ชเรื่องเพอร์ฟอร์แมนซ์ก็จริง แต่การจะเพอร์ฟอร์มคนหนึ่งได้ต้องดูพื้นฐานว่าเขาอยู่จุดไหน คนทั่วไปไม่ได้เริ่มจากศูนย์ ส่วนใหญ่เริ่มจากติดลบ เราต้องให้เขามาอยู่ที่ศูนย์เพื่อก้าวสู่ขั้นตอนต่อไปได้ แต่การสร้างแรงจูงใจให้คนลุกมาออกกำลังกาย มันเหมือนเขาต้องเดินไกล
“ถ้าเรามีตัวช่วยให้แอกทีฟตั้งแต่ลุกจากเตียงเพื่อเริ่มต้นวัน นี่จึงเป็นที่มาของการสร้างแบรนด์ MICS กาแฟแคลอรีต่ำมีเพียง 80 แคลอรี ไม่หวานมาก No Sugar Added มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม ช่วยเพิ่มเอเนอร์จีและโฟกัส แอล-อาร์จินีนช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของร่างกาย โครเมียมที่ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดก็จะช่วยคุมหิว ในหนึ่งแก้วมีกาเฟอีนเพียง 75 มิลลิกรัมเท่านั้น เมื่อเทียบกับทั่วไปที่มีมากถึง 130-140 มิลลิกรัม ซึ่งบางคนดื่ม 2-3 แก้วเพื่อให้มีแรงทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน เมื่อเทียบกับ MICS นั้นดื่มแก้วเดียวก็เพียงพอแล้ว

“นอกจากนี้คือการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ 80% ออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายให้มากขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะไม่มีอะไรเป็นยาวิเศษที่ดื่มแล้วอยู่เฉยๆ ผอมสุขภาพดี ถ้ามีสินค้าไหนที่นำเสนอในเชิงนั้น ผมแนะนำว่าควรจะตั้งคำถาม และควรจะนึกถึงหลักความเป็นจริงระยะยาวครับ”
มิกกี้ทิ้งท้ายว่า ทัศนคติ เสาหลักที่ 4 ของการมีสุขภาพดีคือจุดเริ่มต้น แค่ปรับมายด์เซ็ตก็เปลี่ยนชีวิต
อย่าลืมติดตามเรื่องราวดีๆ แบบนี้ได้ที่ Facebook : Mickey.A.NP, Instagram : mickey.a.np, TikTok : mickey.a.np และ YouTube : Mickey A NP
Tag:
Special Guest, การดูแลสุขภาพ, การออกกำลังกาย
ความคิดเห็น
articleaboute Thanks, I have been hunting for information about this subject for ages and yours is the best I have discovered so far. психолог пловдив
2 ชั่วโมงก่อน
M.KHAN Hello! I would like to offer a enormous thumbs up for your fantastic information you’ve got here during this post. I will be returning to your blog to get more soon. toto macau 4d
2 วันก่อน
articleaboute Ha ha… I was just browsing around and took a glance at these responses. I can’t believe there’s still this much attention. Thanks for posting about this. психолог пловдив
2 วันก่อน
M.KHAN I always was interested in this topic and stock still am, thanks for putting up. digital asset recovery
2 วันก่อน
Minhaj Shah I am glad to be a visitor of this consummate web site! , appreciate it for this rare info ! . psilocybin chocolate bars delivery
3 วันก่อน
HIFZA My wife and i got quite excited when Edward managed to deal with his investigations from the precious recommendations he had when using the web site. It is now and again perplexing to simply choose to be giving out secrets and techniques which usually most people have been making money from. And we realize we’ve got the website owner to appreciate for that. All of the explanations you made, the simple web site navigation, the friendships you can make it easier to instill – it’s got all awesome, and it’s leading our son in addition to the family know that the theme is satisfying, and that is exceedingly fundamental. Many thanks for all! visit my site here – alternative medicine institute 엘리트가라오케
3 วันก่อน
M.KHAN Appreciate it for this post, I am a big fan of this website would like to keep updated. toto macau
3 วันก่อน
M.KHAN It’s difficult to acquire knowledgeable men and women within this topic, however you seem like guess what happens you are preaching about! Thanks harta11 alternatif
4 วันก่อน
articleaboute Interesting read i think your website is great with informative content which i like to add to my bookmarks. I’d like to share everyone koitoto
5 วันก่อน
kami khan Your blog has the same post as another author but i like your better.~’~:’ Horse Gelatin Trick
2 สัปดาห์ก่อน
Minhaj Shah I¡¦ll right away grasp your rss feed as I can’t in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me understand so that I may subscribe. Thanks. 천안출장마사지
3 สัปดาห์ก่อน
articleaboute Thanks for the sensible critique. Me
3 สัปดาห์ก่อน
Minhaj Shah Seriously very good contribution, I really depend on up-dates of your stuff. 평택출장마사지
4 สัปดาห์ก่อน
Faiez Shaikh I believe this web site holds very good composed content material posts . Laifen Air
4 สัปดาห์ก่อน
M.KHAN You can certainly see your enthusiasm in the paintings you write. The sector hopes for more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe. At all times follow your heart. 김해출장마사지
4 สัปดาห์ก่อน
M.KHAN 케어홈 송도출장마사지 안내 페이지입니다. 송도국제도시, 센트럴파크, 트리플스트리트, 컨벤시아, 인천대입구 등 송도 주요 지역의 송도출장안마, 출장안마 송도출장마사지
4 สัปดาห์ก่อน
Syed Raheel Some times its a pain in the ass to read what blog owners wrote but this internet site is really user genial ! . link vn88
4 สัปดาห์ก่อน
M.KHAN My wife and i got quite excited when Edward managed to deal with his investigations from the precious recommendations he had when using the web site. It is now and again perplexing to simply choose to be giving out secrets and techniques which usually most people have been making money from. And we realize we’ve got the website owner to appreciate for that. All of the explanations you made, the simple web site navigation, the friendships you can make it easier to instill – it’s got all awesome, and it’s leading our son in addition to the family know that the theme is satisfying, and that is exceedingly fundamental. Many thanks for all! visit my site here – alternative medicine institute slot maxwin
1 เดือนก่อน
Rankjoin My wife and i got quite excited when Edward managed to deal with his investigations from the precious recommendations he had when using the web site. It is now and again perplexing to simply choose to be giving out secrets and techniques which usually most people have been making money from. And we realize we’ve got the website owner to appreciate for that. All of the explanations you made, the simple web site navigation, the friendships you can make it easier to instill – it’s got all awesome, and it’s leading our son in addition to the family know that the theme is satisfying, and that is exceedingly fundamental. Many thanks for all! visit my site here – alternative medicine institute slot online
1 เดือนก่อน
articleaboute you have got a excellent weblog here! do you need to develop invite posts on my own weblog? bdhoki
1 เดือนก่อน
articleaboute Hi there! I just want to give a huge thumbs up for the nice information you’ve here on this post. I will probably be coming again to your weblog for extra soon. vn88.com
1 เดือนก่อน
M.KHAN Here is the simplest and best assistance I have ever come across on this topic. Thank you for this very helpful blog post of yours. Additionally, I enjoy writing articles which has a personal tone incorporated. I feel it makes the reader feel more important along with inclined to trust me more. Plus it appears more real rather than coming from a robot. I quite like making my viewers feel important and also special. I want to hand them over the best tips on how to deal with important issues like this. buy research chemicals online
1 เดือนก่อน
HIFZA I am glad to be a visitor of this thoroughgoing blog, regards for this rare information! kingzeus88 login
1 เดือนก่อน
M.KHAN There is noticeably a bundle to understand this. I assume you’ve made certain nice points in functions also. 강남유앤미
1 เดือนก่อน
articleaboute of course like your web-site but you need to test the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I in finding it very bothersome to tell the reality then again I will certainly come back again. viva88.net
1 เดือนก่อน
kami khan As soon as I detected this internet site I went on reddit to share some of the love with them. 토닥이
1 เดือนก่อน
shifaqat rajput Oh my goodness! an incredible article dude. Thanks a ton However We are experiencing problem with ur rss . Don’t know why Struggling to register for it. Perhaps there is everyone finding identical rss difficulty? Anyone who knows kindly respond. Thnkx mexican food
1 เดือนก่อน
Faiez Shaikh Hey there! Do you know if they make any plugins to assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success. If you know of any please share. Appreciate it! 서울토닥이
1 เดือนก่อน
Faiez Shaikh Hello i try to open your blog in safari and its looks funny, i tink that the problem is from your hosting ,or maybe from me but still you have a nice setup for the ads, i writing in this post because you will see it when you are validating comments, Keep up the good work Andrei from Romania Latoto
1 เดือนก่อน
articleaboute Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different subject but it has pretty much the same page layout and design. Wonderful choice of colors! slot88
1 เดือนก่อน
Faiez Shaikh There are a handful of fascinating points with time in this post but I don’t know if these center to heart. You can find some validity but I’ll take hold opinion until I explore it further. Good write-up , thanks and that we want far more! Included with FeedBurner as well 123HD
2 เดือนก่อน