เห็นอะไรก็อยาก ต้องนี่ 5 วิธี หยุดความหิว อยากกินตลอดเวลา

วันที่ 10 ตุลาคม 2562  278 Views

อาหาร

เชื่อว่า มีหลายคนที่รู้สึกหิวตลอดเวลาเห็นอะไรก็อยากกินไปหมด มันช่วยไม่ได้เพราะยุคนี้อะไรก็หาง่ายกินง่ายแต่ความอยากส่งผลต่อสุขภาพ และน้ำหนักของเรานี่สิ เรามี 5 เคล็ดไม่ลับ เพื่อหยุดความหิว ใครอยากกินตลอดเวลาลองทำวิธีเหล่านี้ดู

1. ดื่มน้ำเยอะๆ
นอกจากการดื่มน้ำจะช่วยให้คุณคลายหิวแล้ว ยังดีต่อสุขภาพมากกว่าการไปกินพวกขนมหวาน ขนมขบเคี้ยวหรืออาหารแปรรูป

2. บริโภคผัก
เน้นผักใบเขียวอย่าง กะหล่ำปลี ที่มีปริมาณน้ำสูง เพิ่มความอิ่มและยังมีประโยชน์ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

3. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูง
ผัก ถั่ว ผลไม้ อาหารเหล่านี้มีเส้นใยที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ยับยั้งความหิวและลดความอยากอาหารลงได้

4. นอนหลับวันละ 8-9 ชั่วโมง
ยิ่งคุณนอนน้อยมากเท่าไหร่ คุณยิ่งรู้สึกหิวมากเท่านั้นเพราะร่ายกายผลิตฮอร์โมนเกรลินขึ้นมา

5. ดื่มคาเฟอีนให้ถูกเวลา
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟร้อนๆ สักแก้ว ถือเป็นไอเดียที่ดี (ควรบริโภควันละ 1 แก้ว) เพื่อความสดชื่นและความกระปรี้กระเปร่า ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในตอนบ่าย เพราะจะทำให้คุณนอนไม่หลับและส่งผลต่อความอยากอาหาร

ที่มา 10 Simple Ways To Stop Craving Carbs All The Time

ความคิดเห็น